Zdraví střev a kožní problémy: existuje mezi nimi souvislost?

Zatímco oči jsou považovány za zrcadlo naší duše, naše kůže je považována za zrcadlo našeho zdraví a naší střevní mikroflóry. Výzkumné výsledky stále jasněji ukazují, jak úzce spolu souvisí zdraví střev a vzhled pokožky. V roce 2018 například čínská studie zkoumala střevní mikroflóru pacientů s akné a zjistila, že existují významné rozdíly oproti rozmanitosti střevní mikroflóry lidí se zdravou pokožkou.

Osa střevo–kůže: zvláštní propojení

Střeva a kůže jsou ve skutečnosti propojeny vlastní osou. „Nevyvážený mikrobiom může v těle podporovat záněty, které jsou často viditelné i na pokožce. Problémy jako akné, ekzém nebo rosacea často souvisejí s nevyváženou střevní mikroflórou, protože střeva a kůže spolu úzce komunikují. Zejména u chronických kožních problémů se vyplatí sledovat rovnováhu ve střevech,“ vysvětluje biohackingový expert Martin Gratzer. Můžete si to představit jako řetězovou reakci, při níž narušená střevní mikroflóra ovlivňuje i pokožku.

Jak zdravý mikrobiom podporuje pokožku

Martin Gratzer dále vysvětluje: „Stabilní mikrobiom nejen posiluje trávení a imunitní systém, ale také přispívá k lepšímu vstřebávání živin, což může mít pozitivní vliv na pokožku. Protizánětlivé účinky vyváženého mikrobiomu také zajišťují, že je pokožka méně náchylná k podráždění. Tato ochranná funkce je zásadní, protože zdravá střevní mikroflóra podporuje imunitní reakci v těle a činí kožní bariéru odolnější.“

Funkce mikrobiomu:

• Podpora imunitního systému

• Podpora vstřebávání živin

• Účast na metabolických procesech

• Tvorba důležitých vitamínů

• Ochrana před patogenními choroboplodnými zárodky

Praktické tipy pro zdravý mikrobiom

„Cílený příjem potravin bohatých na prebiotika a probiotika nebo doplňků stravy pomáhá vyvážit mikrobiom, a tím nepřímo podpořit pokožku. Pravidelný přísun vitamínů, jako jsou vitamíny A, C a E, a minerálů, jako je zinek a hořčík, může také posílit ochrannou funkci pokožky. Zejména glutamin, který posiluje střevní sliznici, může podpořit i zdraví kožní bariéry, protože neporušená střevní bariéra snižuje zánětlivé reakce v těle,“ říká Martin Gratzer.

Tyto potraviny podporují střeva i pokožku:

• Potraviny bohaté na prebiotika: čekanka, cibule, česnek, artyčoky a chřest

• Fermentované potraviny: přírodní jogurt, kefír, kysané zelí a kombucha

Komplexní přístup ke zdraví pokožky

„Kožní problémy jen zřídka způsobuje výhradně střevní mikroflóra, ale často je vyvolává souhra různých faktorů, jako je strava, stres a vlivy prostředí,“ zdůrazňuje Martin Gratzer.

Zejména stres může mít negativní dopad jak na střevní mikroflóru, tak na pokožku, a proto je kombinace zdravé stravy a životního stylu s vědomým zvládáním stresu prospěšná pro krásnou pleť.

Souhrnně lze říct, že cesta ke zdravé pokožce vede i přes zdravá střeva. Pokud chcete zlepšit zdraví své pokožky, měli byste se proto zaměřit nejen na vnější péči, ale sledovat i svůj střevní mikrobiom. Osu střevo–kůže lze optimálně podpořit správnou stravou a zdravým životním stylem.

7 tipů pro krásnou pokožku:

• Vyvážená, plnohodnotná strava

• Omezení vysoce zpracovaných potravin

• Nízká spotřeba cukru

• Pravidelný příjem tekutin

• Časté cvičení

• Dostatek spánku

• Dobré zvládání stresu

O autorovi:

Mag. Martin Gratzer je dvanáctinásobný rakouský mistr ve vrhu koulí a biohacker s více než 20 lety zkušeností. Jako certifikovaný Performance Strength & Conditioning Trainer, vyškolený nejúspěšnějším silovým trenérem všech dob Charlesem Poliquinem, a Biosignature Practitioner sdílí své odborné znalosti v oblíbených přednáškách „Biohacking pro business lidi“ a pomáhá lidem zvyšovat zdraví a výkonnost v profesním i každodenním životě. Je CEO a spoluvývojářem BIOGENA ONE.